相信每一個父母都知道，孩子年幼時是否有均衡的營養(yǎng)，這將影響日后的發(fā)展和學(xué)習(xí)；孩子吃了什么，影響每一天的情緒和學(xué)習(xí)。強烈建議將改變飲食習(xí)慣列為重要功課之一。

　　一、多吃青花菜、高麗菜、葡萄柚、青豆、綠茶、杏仁、紅蘿卜、地瓜、豆?jié){和蕃茄。因為這些蔬菜水果內(nèi)含有豐富的抗氧化劑，可幫助C和E類維他命營養(yǎng)的完全吸收。

　　二、早餐中一定要有一杯全脂或低脂牛奶，因為有足夠的鈣質(zhì)可幫助一整天的學(xué)習(xí)和情緒反應(yīng)。將牛奶稍微溫?zé)岷笤亠嬘茫煞€(wěn)定孩子的情緒。

　　三、多吃甘藍、鮪魚、沙丁魚、菠菜，其中也含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，幫助補充可能因喝牛奶不夠多所缺的鈣質(zhì)。

　　四、給孩子吃蘋果、葡萄柚、葡萄、麥片粥，因為這些水果或食物中所含的完整碳水化合物或維他命B，可舒緩亢奮和精神壓力，對過動的孩子很有幫助。

　　五、多帶纖維的蔬菜，纖維對穩(wěn)定血糖有一定程度的幫助，而血糖的變化將會影響一個人的情緒。甚至在有需要的情況下，可在孩子的牛奶或飲料中，加進一小湯匙的纖維。

　　六、少吃在室溫時會凝固的油類奶類制品，因此注意炒菜用的油。不健康的油，在室溫時會凝結(jié)，會增加過動癥狀。

　　七、禁喝可樂、奶茶等含咖啡因或高糖的飲料。因為咖啡因或高糖會讓孩子亢奮而過動癥狀增加。

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